co przed treningiem

Statycznie się nie rozciągaj PRZED treningiem.To ciebie "ochładza". PS.Na co ci BCAA?

bo już sam miałem wątpliwości co do tego bcaa - na forum istna wojna o skuteczność/sens/stosowanie Czyli po samej bieżni nie rozciągać się przed treningiem właściwym, tylko od razu przejść do ćwiczeń?

[...] ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni posilek to wlasnie ta pasta. nie wiem moze niezbyt sie rozpisalem ale staram sie zdrowo odzywiac.

Micek zgadza sie 1250mg.I co 4 tabsy odrazu po treningu na raz??Czy rozłożyć sobie 4 razy dziennie po jednej tabletce??Np rano,przed treningiem po treningu i po kolacji??Wiem ze to mało ale dokupie sobie napewno;]

RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]

Spoko co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Najwyżej opłukam w wodzie, większość osób ma w diecie owsiankę. Przed treningiem dam ryz brązowy z czym xd

MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/

Jw zacznij od dawki ok. 3-4g stopniowo ja zwiekszajac jesli zajdzie taka potrzeba . Stosuj przed treningiem, w NT zbedne. Nie masz sie co martwic w koncu to aminokwas ;-) towar ten pierwsza klasa

[...] 0,5% rodzynki 40g słonecznik 20g dwa jajka dwie kromki chleba razowego Drugie śniadanie: oliwa z oliwek, 2 łyżeczki pęczak/kasza/ryż 120 g schabowy/pierś 100g ananas, jabłko przed treningiem 5 wafli ryżowych/banan TRENING po treningu 3 wafle/banan gainer next one: tuńczyk 100g 3 kromy chleba razowego podwieczorek; jajecznica/jajka gotowane - 4 [...]

Nic się nie powinno stać gorzej jak byś miał fizjo przed treningiem bo to co by zrobił to zaraz byś pospinał na siłce

Napewno wez nitro przed treningiem bo pompka jest kozacka !! Co do cp i crev to wez jak chcesz tylko zeby odstemp miedzy nimi byl dosc duzy okolo 8 godz. min

Ale blad zrobilem, myslalem ze to bedzie bardziej oplacalne :( Czyli co mam lykac 16 tabsów przed treningiem i 16 po ? Nie wysiadzie od tego watroba ?:D Duze sa te tablety ?

No właśnie podobno bardzo ciekawy efekt jest z tym spalaczem. W sumie zawsze byłem szczupły i nadal jestem. Ale troszke w sumie brzuszek mi się robi taki spalacz się przyda przed treningiem gdyż podobno czerpie on energię z zapasów tłuszczy dzięki czemu mamy też wiecej energii. Poza tym widziałem jak działał na kolegę bardzo pozytywnie. A co do [...]

Co do bcaa to przed treningiem lub w trakcie ok 1g na 10lg masy i efektów po nim się nie spodziewaj.

[...] z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed treningiem: 19 białka z kuraka 13g białka z kaszy Po treningu: banan + czasem białko serwatkowe(79g białka) 4 posiłek: 19g białka z kuraka 13g białka z kaszy Kolacja: [...]

Chaczyk, owsiane+ mleko byłyby dobrym "paliwem" przed treningiem? Co może być zamiennikiem dla tuńczyka z makaronem? Jakiś twaróg? Zamiennik dla chleba: np. kasza? $$ na WPC brak, można czymś to zastąpić? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:43:58

Albo raz 5g. Co do reszty to BCAA około treningowo, witaminy do posiłku, Vasobolan (może być z Guaraną-zależy od dnia) przed treningiem. Anabolic Juice-niepotrzebny ewentualnie pij podczas treningu, spalacz można dodać ale nie jest niezbędny. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-26 21:46:57

skoro robiles przerwe minimum tydzien, to jesz za malo weglowodanow przez co nie masz powera , i za malo spisz. takie moje zdanie. jedz duzo wegli przed treningiem i postaraj sie o krotka drzemke w ciagu dnia.

[...] slysze, a do tego po co mono ? Przeciez storm to kretka? Prawidłowe dawkowanie jest nastepujace: Dni Treningowe: Storm rano naczczo i po treningu Dni nietreningowe: storm naczczo ; ) - tyle Jesli bralbys do tego przypadkiem SHOCKa, to wtedy storma bierzesz codziennie 2x bez wzgledu na DT czy DNT, a shocka tylko 20-30 min przed treningiem. zdr

[...] pisac jesli nie skonkretyzujesz wiecej. chcesz wszystko w jednym czy np. rozdzielone stak/kreatyna plus no booster/pobudzacz choc ja bym praktyczniej podszedł do sprawy i przed treningiem brał cos co zawiera jeszcze aminokwasy np. połaczenie staka z argininą etc... i bcaa a w innych porach prosty stak jak wyżej wspominane/ew. poj forma [...]